Материнское горе

31.03.2026

Материнство фундаментально меняет ваши планы, душу и даже ваше самоощущение. Потеря беременности, будь то шесть недель или шесть месяцев, может столь же изменить жизнь.

После часто необъяснимой утраты родители попадают в новую реальность без ребенка, которого они представляли. Близкие могут еще не знать о беременности, особенно в первые 12 недель, прежде чем риск выкидыша резко упадет во втором триместре. В обществе ожидается, что женщины будут быстро двигаться дальше, и им говорят просто попробовать еще раз. Давно укоренившаяся культура молчания может заставить тех, кто уже долго борется за беременность, почувствовать себя глубоко одинокими.

“Когда вас не видят в вашем горе и люди не осознают его масштабы, изоляция может быть изнурительной”.

От 25% до 30% родителей испытывают перинатальную потерю, развивающую “сложное горе,” тяжелое состояние, при котором горе остается непреодолимым очень долгое время. Отсутствие, например, возможности попрощаться, делает родителей более уязвимыми. До четверти родителей, переживающих потерю беременности, испытывают тревогу, депрессию и посттравматический стресс.

Сегодня эта тема становится все более открытой, поскольку все больше женщин выходят на платформы социальных сетей на ранних сроках беременности и после выкидыша, мертворождения, прерывания или неудачного ЭКО. Говоря о потере и размышляя о том, что для них значил их опыт, женщины заявляют о своем праве скорбеть.

“Горе настоящее. Потеря реальна. И человек, который это перенес, тоже”

Будьте нежны с самим собой

Материнский инстинкт не исчезает, когда беременность заканчивается потерей. Эта забота, которую ваше тело готовилось оказать, требует места, где можно выразиться, и одно из этих мест - ты сама.

Присматривайте за собой с той же любовью и сочувствием, которые вы бы оказали ребенку, это может помочь вам пережить горе сразу после него и в процессе исцеления. Не чувствуйте себя виноватой за то, что спите больше, чем обычно, или если вам придется отменить какие-то обязательства. Отдых восстанавливает тело и душу.

“Ваше тело прошло через что-то сложное. Ваше сердце тоже сделало это”.

При необходимости берите длительный отпуск на работе.

Не забудьте про цифровой перерыв, исключить социальные сети — поможет вам избежать сравнений и болезненных напоминаний.

Прочувствуйте все свои чувства

Когда вы готовитесь родить ребенка, у вас возникает много надежд и ожиданий. Вы можете задаваться вопросами, на кого он будет похож, какое имя для него выбрать, и каковы самые крошечные комбинезоны.

Перинатальное горе - сложный клубок прошлого, настоящего и будущего. Вы можете оплакивать уже выросшую связь, своего ребенка, свою вновь сформировавшуюся материнскую идентичность и все возможности для своей семьи.

Выкидыши (ведущее осложнение беременности) часто случаются «без предупреждения». Примерно половина из 1 миллиона ежегодных случаев не имеет известной причины. Точно так же до 60% мертворождений (смерть плода на сроке 20 недель беременности или позже) остаются загадкой. В 2025году исследование показало, что они встречаются гораздо чаще, чем считалось ранее, и затрагивают более 1 из 150 рождений и почти 24 000 семей.

Возможно, вы никогда точно не узнаете, почему так закончилась беременность. Поэтому родители должны бороться с чувством вины, когда они винят себя в произошедшем.

Стыд может особенно усилиться у тех, кто уже терял беременность раньше, это примерно 2% родителей, или у тех, кто перенес бесчисленное количество методов лечения бесплодия.

Психологи предлагают в таких случаях регулярно «встречаться с собой» и намеренно называть все свои чувства по мере их возникновения. Если это делать сложно, то можно даже запланировать время (хотя бы пять минут), чтобы горевать в одно и то же время каждый день.

Сдерживание чувств может дать чувство защищенности в краткосрочной перспективе, но в будущем это может привести к онемению или тревоге, которые, кажется, приходят из ниоткуда. Лучший способ проработать наши чувства - прочувствовать их.

Каждый человек и каждая беременность разные

В телевизионной трагикомедии, Мертв для меня, Джуди присоединяется к группе поддержки горя, утверждая, что ее жених умер. Позднее шоу раскрывает, что Джуди пережила потерю беременности. Ложь о женихе для нее была проще, чем раскрытие информации о перинатальной потере.

Психологи говорят, что сравнивать свои переживания с чужими, судить о вихре эмоций, которые у вас есть, или, которых у вас нет - контрпродуктивно.

Например, некоторые женщины невероятно злы, и это абсолютно справедливо. Они чувствуют, что их обманули со взглядами на материнство как на что-то красивое и мирное. Другие могут бояться принимать дальнейшие решения, в том числе продолжать ли попытки забеременеть и выносить ребенка. Возможно, они больше не доверяют себе.

Окружающие люди, скорее всего, не поймут, через что вы проходите, даже если они пережили такую же ситуацию, потому что все люди - разные и все беременности - разные.

В переживаниях нет четких временных границ для горя, а рождение детей или возможность потом завести детей не стирает эту беременность. Вы также не обязаны признавать, что вы “просто не должны были иметь этого ребенка.

“Человек, переживающий потерю, должен устанавливать правила. Вы диктуете, насколько значима для вас эта потеря.”

Духовные традиции могут поддержать

Существует столько же способов понять и ориентироваться в дородовой жизни и смерти, сколько существует религий, и люди на протяжении тысячелетий боролись с этой специфической формой утраты в храмах, церквях, мечетях и синагогах. Эти убеждения, например, представления о том, встретите ли вы вашего ребенка, воссоединитесь ли с ним, часто формируют ваше горе.

Вы также можете найти утешение в своих традиционных траурных ритуалах, в том числе в тех, которые не предназначены или обычно проводятся для дородовой или послеродовой смерти. К ним относятся:

Католические обряды, совершаемые священником
Построение алтаря
Зажигание свечи в память
Отправка своей энергии с помощью кристаллов или барабанов
Молитва
Еврейская практика сидения шивы с близкими
Похороны
Другие памятники, такие как выпуск бабочек и воздушных шаров или посадка дерева или сада

“Почитание нашего горя - это почитание любви, которая уже была там. Эти осязаемые практики сигнализируют нам о том, что потери имеют значение, что само по себе является исцелением” .

И они позволяют безопасно полагаться на свое сообщество, приглашая своих близких присоединиться к вам и по вашему выбору.

Проявляйте себя

По мнению экспертов, обнаружение освобождения может стабилизировать вашу нервную систему и помочь вам справиться с травмой.

Вашим способом может быть ведение дневника, написание письма вашему ребенку, сочинение стихов, рисование, пение, занятия йогой или танцы в вашей гостиной. Это любая творческая или физическая активность, которая позволяет часто интенсивному опыту проходить через вас.

Доверьтесь другу или духовному лидеру. Вы также можете найти людей, которые относятся к группе поддержки.

Если вы потеряли интерес к повседневным задачам, такими как личная гигиена, если у вас не хватает энергии, если вас преследуют интенсивные эмоции спустя несколько месяцев, обратитесь за профессиональной поддержкой в области психического здоровья. Психотерапевт может помочь вам интегрировать травматический опыт, сохранив все свое состояние, и составить план на будущее.

“Горе настоящее. Потеря реальна. И человек, который это перенес, тоже ”

Источник: https://www.cedars-sinai.org/stories-and-insights/expert-advice/coping-strategies-pregnancy-loss

Перевод: Чурикова Лариса

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов

Другие статьи по этой теме