Как вести себя при буллинге

10.03.2026

Буллинг является агрессивным поведением, направленным на причинение вреда, страха или унижения другому человеку. Он может проявляться в физической, словесной или психологической форме, а в современном мире часто переходит в киберпространство. Столкнуться с буллингом может каждый, но важно понимать, что жертва никогда не виновата в происходящем. Правильная реакция и стратегия поведения способны не только остановить травлю, но и сохранить психическое здоровье.

Первое и главное правило — не молчать. Молчание и попытки «перетерпеть» лишь укрепляют позицию агрессора. Важно как можно раньше сообщить о ситуации тем, кто может помочь: родителям, учителям, школьному психологу или доверенному взрослому. Многие жертвы боятся, что обращение за помощью усугубит ситуацию или вызовет насмешки, но без вмешательства третьих лиц буллинг редко прекращается. Взрослые обязаны обеспечить безопасную среду, и их задача — вмешаться, не перекладывая ответственность на ребенка.

Второй аспект — поведение в момент агрессии. Агрессоры часто ищут эмоциональную реакцию: слезы, страх, гнев. Поэтому, насколько это возможно, важно сохранять внешнее спокойствие и уверенность. Прямой взгляд в глаза, четкий и твердый ответ (например, «Прекрати!» или «Мне это не нравится») могут остановить обидчика. Если угроза реальна - лучше уйти, не вступая в физическую конфронтацию. Безопасность — превыше всего.

Третий ключевой момент — укрепление собственной устойчивости. Буллинг подрывает самооценку, поэтому критически важно искать поддержку среди друзей, заниматься хобби, развивать свои сильные стороны. Поддержка близких и осознание своей ценности помогают не принимать слова агрессоров на свой счет. Также полезно фиксировать случаи травли (скриншоты сообщений, записи, дневник событий) — это станет доказательством при обращении к администрации или правоохранительным органам.

Особого внимания требует кибербуллинг. Здесь важно не отвечать на провокации, заблокировать обидчиков, пожаловаться на контент администрации платформы. Никогда не стоит делиться личными данными или паролями. В случае серьезных угроз стоит обращаться в полицию — онлайн-травля также подпадает под статьи закона.

Наконец, важно помнить: просить помощи — не слабость, а разумный и смелый поступок. Буллинг — это проблема не жертвы, а самого агрессора, системы, которая его допускает, общества, которое часто остается в стороне. Борьба с травлей требует комплексного подхода: личной твердости, поддержки окружения и активной позиции учреждений.

В идеале, общество должно стремиться к созданию среды, где буллинг невозможен — через воспитание эмпатии, четкие правила и нетерпимость к насилию в любом виде. Но пока эта цель не достигнута, знание стратегий самозащиты и готовность заявить о проблеме — важнейшие инструменты для защиты своего достоинства и душевного благополучия.

Материал подготовила Виктория Пахоменкова совместно с ИИ

Другие статьи по этой теме