Продукты, которые повышают и понижают тревожность

Самые распространенные продукты, которые увеличивают напряжение: кофе, еда быстрого приготовления, алкоголь. Жирные кислоты помогают в борьбе со стрессом. Они есть в рыбе, которой ещё присутствует витамин D, помогающий снизить тревожность. Если его много, то происходит всё наоборот. Также справиться с напряжением помогают яйца, тёмный шоколад, йогурт, бананы. Сильная утомлённость может быть из-за тревожности, депрессии, проблем со сном, высокой чувствительности к свету и звуку. Врачи рекомендуют тщательнее следить за питанием, выделять время на отдых и больше заниматься физической активностью.

Материал подготовила Надежда Шилоносова

Изображение https://ru.freepik.com/