Молодые мамы не высыпаются. Что-то нужно менять

"Он спит только тогда, когда его держишь на руках", - сказала я педиатру на двухнедельном осмотре сына. "Или", - почувствовав, как наливаюсь краской, продолжила я, - "в качелях".

Не отрываясь от компьютера, педиатр тут же прочитал мне лекцию о безопасном сне и СВДС (синдром внезапной смерти младенца). Я ответила, что мы перепробовали все, и ничего не помогло. А после рождения двух старших детей недостаток сна привёл к послеродовой депрессии. Он предложил лекарственную терапию. Я рассказала, что уже хожу к психотерапевту каждую неделю и принимаю антидепрессанты, и тогда он посоветовал мне крепиться.

Я в слезах вышла из кабинета, чувствуя, что никому не нужна, ощущая, что больше нет вариантов решения этой проблемы, думая о том, что это я не права, что я плохая мать.

Для многих мам эта история - всего лишь еще одна капля в море, в котором наша система здравоохранения не обращает внимания на матерей. В первый год жизни младенцы проходят как минимум шесть осмотров у педиатров. А вот мамы, чьё физическое и эмоциональное состояние перевернулось с ног на голову, могут рассчитывать лишь на одно посещение.

Мне повезло, что после того приёма у педиатра я вскоре смогла обратиться к своей послеродовой доуле. Мы детально разобрали, как обеспечить безопасность моего сына во время сна и как выделить время для себя, чтобы проводить время со своей семьёй и чувствовать себя самой собой.

Однако слишком много матерей остаются без поддержки, истощёнными и отчаянно нуждающимися во сне.

Как мы можем обеспечить безопасность и здоровье наших детей, осознавая, что мать не может полноценно заботиться о ребенке, не высыпаясь сама?

Недостаток сна влияет на все: тело, настроение, восприятие, гормоны стресса, уровень кортизола и аппетит. Он также может привести некоторых мам к приступам послеродовой депрессии или беспокойства. Некоторые женщины выясняют, что их сильные переживания проходят после хорошего отдыха.

Ложная информация, предрассудки и робость мешают матерям искать помощи и обращаться за ней.

В нашей культуре воспринимается как должное, что с появлением новорожденного сон матери неважен. В других странах дело обстоит иначе. Например, китайская практика "sitting month". Женщина после родов не выписывается из поликлиники, а ложится на неделю или даже полтора месяца в специальный послеродовой центр. В этом центре за матерью ухаживают, обучают её уходу за новорожденным малышом. А ещё смотрят за малышом и обеспечивают специальное питание матерям. Главная идея этой китайской практики: дать женщине отдохнуть и восстановить свои силы после родов.

Существуют рекомендации по сну младенцев, в которых советует укладывать младенцев на спину в пустую кроватку. Хотя данные рекомендации по безопасному сну сыграли огромную роль в предотвращении смертей младенцев, но иногда они всё же не работают. И в таких случаях ребенок кричит, не спит, а родители могут почувствовать себя в ловушке и принять "нездоровые решения".

Чтобы родители придерживались рекомендаций по безопасному сну, они должны быть выспавшимися. В настоящее время в Американской академии педиатрии работают над "калькулятором риска", который будет описывать наиболее безопасный сценарий сна, а также предлагать решения, чтобы родители не пытались самостоятельно решать проблемы и в конечном итоге не делали небезопасный выбор. Например, этот "калькулятор" будет оценивать сон в кроватке, заставленной мягкими игрушками, как высокий риск, а сон на спине в кроватке - как низкий риск. Но такой "калькулятор" не является решением всех возможных возникающих проблем со сном малыша.

Существует огромное количество переменных и факторов при изучении беременности и ухода за младенцами, которые необходимо учитывать и которые тормозят процесс исследований. Но никто не отрицает, что здоровье младенца напрямую связано со здоровьем матери.

Мамы также сталкиваются с проблемой идеализации материнства. Она выражается в пропаганде идеального и правильного хода беременности, в красивых снимках и видеороликах о беременных женщинах, молодых родителях, счастливого послеродового периода в социальных сетях. И поэтому многие мамы, которые сидели и держали на руках своих младенцев, рыдая от усталости, или смотрели, как их ребенок спит в качелях, проливая слёзы от стыда за то, что "делают неправильно", знайте, вы не одиноки.

Женщина, узнав о беременности, получает множество инструкций о том, что делать и что не делать от разных людей. И оказывается человек, которым вы были на протяжении десятилетий, должен измениться, отстраниться от самого себя. Поэтому необходимо делиться своими историями, чтобы голоса матерей были услышаны в системе здравоохранения.

Если ценишь женщину, то необходимо ценить её здоровье. Но в современных законах, правилах и обществе не всегда это учитывается. Важно найти и в некоторых случаях создать способы и механизмы, которые будут способствовать успешному взаимодействию всех сторон. Не нужно зависеть от мнения общества и его прихотей.

В прошлом году Американский колледж акушеров и гинекологов опубликовал исследование, в котором говорится о важности целостного подхода к послеродовому здоровью и усиления заботы и поддержки во время мучительного "четвертого триместра".

Однако не все потеряно.

Все больше женщин участвуют в общественной жизни. Матери имеют право делиться своим опытом, своими знаниями, когда речь идет о защите детей и нас самих. А чтобы продолжать действовать, нам нужно выспаться.

Перевод Мария Кононова

Оригинал

Изображение создано при помощи нейросети Kandinsky

Другие статьи по этой теме

Макраме как нейротренажер

Автор Екатерина Гаврилина

Каковы основные различия между буллингом в детском и взрослом возрасте

Материал подготовила Татьяна Ковшова

Пережившие насилие меняются навсегда

Перевод Олег Коновалов

Почему работодатели не хотят отпускать мужчин в декрет и как это меняет общество

Автор Стелла Гелисханова

Сколько средств уходит на воспитание ребенка

Материал подготовила Татьяна Ковшова

Дислексия и дисграфия: поддержка детей близкими

Материал подготовила Екатерина Савина

Ещё одна причина не давать вашему малышу сидеть перед экранами смартфонов

Перевод: Дарья Беркле

Если ваш подросток.... ответы на сложные вопросы

Перевод: Юлия Трошкова

Проблема порнографии. Как быть

Перевод Вероника Алексеева

Когда занятия в бассейне могут быть во вред

Материал подготовила Екатерина Гаврилина