Признаки родительского выгорания

22.02.2021

Процесс воспитания ребёнка – это сложный путь, который всегда сопровождается волнением и стрессом. И на этом пути очень важно вовремя осознать, что вы как родитель истощены, и вам нужна помощь. Журнал «Клиническая психология» опубликовал большое исследование, посвященное этой проблеме. Можно с уверенностью говорить о том, что синдром родительского выгорания — это эмоциональное состояние, в котором родители могут находиться длительное время. В современном обществе эта проблема встречается часто.

Симптомы этого расстройства узнаваемы и знакомы каждому родителю:

дистанцирование от ребёнка
чувство бесполезности
чувство усталости
эмоциональное истощение

Всё это основные признаки родительского выгорания, которые в последствии могут привести к нежелательным последствиям, как для детей, так и для их родителей.

Какие ещё признаки могут говорить о родительском выгорании

Стресс и усталость. Это легко узнаваемый симптом, на который многие не обращают внимания. Пока мы здоровы физически, психически и эмоционально уравновешены, мы можем вовремя их отследить и не доводить до предела.
Чувство усталости и загнанности. Этот классический симптом родительского выгорания хорошо знаком многим мамам. Ведь именно они должны обладать сверхспособностями и уметь делать сто дел одновременно. Это негативно влияет на эмоциональное благополучие мамы, особенно тогда, когда она воспитывает малыша одна без помощи бабушек и дедушек. Постоянное чувство усталости приводит к истощению и выгоранию.
Чувство гнева и желание ударить ребёнка. Это могут быть симптомы послеродовых расстройств и явный признак истощения. Чтобы ваши дети были в безопасности, обратитесь за помощью сразу, как только мысли о насилии появились у вас в голове.
Вы постоянно ругаетесь и спорите со своим мужем или родителями. Выгорание родителей негативно влияет на всех членов вашей семьи. И это может привести к серьёзным негативным последствиям.
Общение с ребёнком вас тяготит. Ещё один характерный признак выгорания, который нельзя игнорировать. Если вас начинает напрягать и злить присутствие собственных детей, вам нужна помощь. Пора обратиться к родственникам или няне и попросить взять на себя заботу о вашем ребёнке.
Родительское выгорание приводит к родительскому пренебрежению. Вы начинаете пренебрегать физическими, образовательными и эмоциональными потребностями своего ребёнка. Это часто вызывает чувство вины у родителя и приводит к усилению выгорания. Возникает замкнутый круг.
Вы пренебрегаете собственными потребностями. Как только наступает момент, когда вы не сможете заботиться о себе и начинаете пренебрегать собственными потребностями, то пора обратиться за помощью. Выйти из такого состояния в одиночку невозможно.
В течение долгого времени воспитание детей кажется вам обузой. В жизни часто бывают стрессовые ситуации, когда мы теряем равновесие и душевный покой. Особенно часто такие ситуации наблюдаются у родителей тревожных детей или детей с расстройствами поведения и развития. Если вы воспитываете особенного ребёнка, то забота о себе и своём психоэмоциональном состоянии должна быть у вас на первом месте. Не пренебрегайте этим и старайтесь вовремя отследить все изменения в своём состоянии.
Вас посещают мысли о самоубийстве. Данные последних исследований говорят о том, что мысль о самоубийстве не так редка для матерей, находящихся на грани нервного срыва. И это очень тревожный звоночек, который нельзя игнорировать и необходимо срочно обратиться за помощью.

Процесс воспитания детей сложный и непредсказуемый. Понимая и принимая это, родители легче переживают трудности и неудачи. Всегда надо помнить о том, чтобы быть хорошим родителем нужно научиться заботиться в первую очередь о себе и своём эмоциональном здоровье.

Вы имеете право на усталость и выгорание, важно принять этот факт и заботиться о себе, просить помощи. Этот процесс называется эмоциональной гигиеной, он помогает расставить приоритеты и укрепить психическое здоровье. Не ждите критического момента, не бойтесь обращаться за помощью и любите себя!

Фото из свободных источников

Другие статьи по этой теме