Сложно представить ребёнка, который не любит сладкое. Но не все сладости одинаково полезны для детского организма. Рассмотрим, какие сладости можно считать относительно безопасными для здоровья детей.
Ягоды, фрукты и сухофрукты — отличный выбор для детского рациона. Они богаты витаминами, минеральными солями и клетчаткой, которые необходимы для нормального развития и роста ребёнка. Фрукты с кожурой, такие как маракуйя, груши, абрикосы, персики и гуава, содержат больше питательных веществ, чем очищенные фрукты. Сухофрукты, такие как сушёные бананы, финики и курага, также являются хорошим источником витаминов и минералов.
Однако важно помнить, что даже фрукты и сухофрукты могут содержать большое количество сахара, поэтому их употребление должно быть умеренным. Рекомендуемая норма для детей:
Халва, нуга и марципан содержат белок, клетчатку и минеральные соли, но могут вызывать аллергические реакции. Дневная норма этих сладостей — 40–50 г.
Мармелад, зефир и пастила содержат пектин, который замедляет всасывание сахара и очищает желудочно-кишечный тракт. Эти сладости могут быть менее вредными для здоровья, чем другие виды конфет, но важно внимательно читать состав и избегать продуктов с эмульгаторами и трансжирами.
Овсяное печенье может быть полезным для здоровья, если оно содержит овёс и не содержит трансжиров. Однако домашнее овсяное печенье с сахаром не стоит есть в больших количествах. Рекомендуется употреблять не более 2–3 штук в день.
Важно помнить, что даже полезные сладости нужно есть в умеренных количествах. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы узнать, какие сладости можно давать ребёнку и в каком количестве.
Необычные семейные традиции мира
Домашние задания: как приучать к самостоятельности
Материал подготовила Екатерина Гаврилина
Как выбрать полезную видеоигру для ребенка
Что советуют нейрохирурги для развития мозга ребенка
Развод … Кто виноват и что делать
Ремонтируем модные вещи - приобщаемся к устойчивой моде
Почему мы хотим покупать новые вещи?
О важности разумного потребления
Несколько шагов к устойчивому будущему