Почему вы должны обнимать своего ребенка не менее 20 секунд

14.03.2024

Однажды отец двух взрослых детей написал в сообществе Daddit на Reddit о том, как ему нравится обнимать своих детей по 20 секунд. "Когда они были маленькими, мы вместе считали до 20, и это было частью веселья. Иногда это успокаивало, иногда смешило", - написал он. Теперь, когда они стали взрослыми, если дети забывают подарить ему подарок на День отца или день рождения, он всегда просит обнять их за 20 секунд. "Теперь это будет продолжаться до тех пор, пока я не уйду из жизни, я уверен".

Несколько дней спустя недавно разведенный отец двух девочек поделился, что, хотя он всегда их обнимал, пока не прочитал эту тему, его объятия стали намного быстрее. "Я чувствую, как они расслабляются на 10-й секунде, и благодарен за подсказку". А совсем недавно другой папа из того же сообщества рассказал, что его сын и он сами перешли от 10-секундных объятий к 3-минутным.

Можно с уверенностью сказать, что в 20-секундных объятиях есть что-то такое, что задевает за живое, или, скорее, прижимает к себе. Но в чем именно заключается сила 20-секундных объятий? И если да, то не слишком ли это долго?

Идея 20-секундных объятий возникла не у Дэддита, а в результате исследования 2003 года, которое показало, что объятия в течение 20 секунд заметно снижают кровяное давление, частоту сердечных сокращений и стресс. Хотя это исследование проводилось на сожительствующих парах, психолог Трейси Пакиам Аллоуэй, доктор философии (которая не участвовала в исследовании, но написала об этом для журнала Psychology Today), считает, что эти преимущества распространяются и на отношения между родителями и детьми. В основном это связано с тем, что ощущение объятий вызывает глубоко укоренившееся, инстинктивное чувство безопасности и комфорта. Двадцать секунд - это общепринятый порог для высвобождения химических веществ, вызывающих приятные ощущения, таких как окситоцин, который включает этот переключатель.

Аллоуэй, профессор психологии из Университета Северной Флориды, приводит другие доказательства того, что простое объятие с подушкой может привести к сопоставимому снижению стресса, так что 20-секундное объятие на самом деле вовсе не связано с романтической связью.

Она подозревает, что, подобно силовому позированию для придания уверенности в себе или улыбке для поднятия настроения, объятия - это еще один физический способ изменить наше психическое состояние в положительную сторону. "Физическое движение даже при обнимании подушки возвращает вас к тому безопасному, физическому ощущению, которое вы испытывали, находясь в утробе матери", - рассказала она Fatherly.

Однако другие исследования показывают, что между объятиями родителей и детей и любыми другими видами объятий существует большая разница. Используя так называемый тест R-R интервала (RRi), ученые обнаружили, что когда родители обнимали своих детей, у младенцев снижалась частота сердечных сокращений и повышалась парасимпатическая активность, что свидетельствует о снижении стресса. И наоборот, когда младенцев обнимала незнакомая женщина, такого эффекта не наблюдалось.

Стоит отметить, что существует множество факторов, которые могут ограничивать продолжительность объятий с детьми, включая стадию их развития, концентрацию внимания, сенсорные проблемы и индивидуальные особенности. "Некоторые дети очень плохо переносят сдерживание, поэтому даже если объятия предлагаются им для успокоения или поддержки, они могут уже не выдержать", - говорит психолог по вопросам развития Андреа Бастиани Арчибальд (Andrea Bastiani Archibald), доктор философии.

Арчибальд уже высказывалась о том, почему важно не заставлять детей обнимать своих родственников, если они этого не хотят. Впервые она высказалась по этому поводу в 2017 году, в разгар движения Me Too, и сообщение было адресовано дочерям. Однако, по ее словам, те же самые принципы применимы и к мальчикам. На самом деле, уважая физическое пространство мальчиков, вы учите их уважать границы других людей, моделируя такое поведение. Так что если они не хотят 20-секундных объятий, не заставляйте их.

"Мы должны дать всем детям право делиться своими чувствами и устанавливать границы", - говорит Арчибальд. "Мы хотим, чтобы они доверяли своим чувствам. Мы должны позволить им проявлять привязанность по-другому". У Арчибальд есть сын, которому воспитательница в детском саду, например, разрешила детям выбирать между объятиями, "дай пять" или "голливудским", то есть двумя воздушными поцелуями.

Будучи сама родителем, Арчибальд признает, что не совсем разумно ожидать, что мамы и папы будут ходить и спрашивать согласия у своих детей каждый раз, когда они их обнимают. Скорее, отношения между родителями и детьми - это нечто более интуитивное, чем отношения ребенка с учителем, бабушкой, дедушкой или тетей. Когда дети Арчибальд подросли, она узнала, что один из них больше любит обниматься, а другой - нет. Как и она, большинство родителей со временем привыкают к тому, как их дети предпочитают утешаться.

В конце концов, 20-секундные объятия приносят комфорт и сближение только в том случае, если ваш ребенок хочет этого. Если он испытывает стресс, то сердцебиение у него после этого не снизится. И если ваш ребенок не хочет сидеть так долго, это не значит, что с ним или с вашими отношениями что-то не так, так что не принимайте это близко к сердцу.

Если вы беспокоитесь о том, как долго вы должны обнимать своего ребенка, это может быть показателем того, что вам нужно поработать над общением с ребенком или довериться своей родительской интуиции - или, возможно, сочетать и то, и другое, добавляет Арчибальд.

"Бывают моменты, когда более длительные объятия совершенно уместны и необходимы", - говорит она. "Но бывают моменты, когда это излишне, а ребенок не находится в том же режиме, что и вы. Поэтому я не сторонник введения временных ограничений на объятия".

Автор Лорен Винопал

Перевод Анастасия Степанова

Оригинал

Изображение ru.freepik.com

Другие статьи по этой теме