Мешает ли вам спать болезненное детство

08.02.2024

Последние исследования показывают, что события десятилетней давности могут способствовать развитию бессонницы.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

• Стрессовые жизненные события в детстве могут оказывать длительное влияние на сон.
• Величина этого влияния зависит от того, сколько неблагоприятных событий было в детстве у человека.
• Влияние неблагоприятных событий в детстве на сон со временем ослабевает.

В исследовании приняли участие более 12 000 молодых людей (средний возраст 15,4 года на момент начала исследования), обучающихся в 7-12 классах. Исследователи собрали информацию о "неблагоприятном детском опыте" (ACEs), задав им вопросы о болезненных переживаниях, которые могут случиться в детстве (вот пример анкеты, которую они использовали), а затем следили за ними в течение более чем двух десятилетий.
Большинство участников (около 75 %) пережили хотя бы один ACE, например, отсутствие заботы, тюремное заключение одного из родителей, физическое насилие или проблемное употребление наркотиков или алкоголя одним из родителей.
Те, кто пережил серьезные испытания в детстве, чаще испытывали проблемы со сном во взрослом возрасте, причем вероятность бессонницы была тем выше, чем больше ACE человек пережил. Вероятность плохого сна в ранней взрослой жизни у тех, кто пережил один ACE, была на 43 % выше, чем у тех, кто не сообщал о наличии ACE, в то время как у тех, кто пережил четыре или более ACE, эта вероятность увеличивалась в три раза. К середине взрослой жизни масштабы этого влияния уменьшились, увеличившись на 13 % среди тех, у кого было одно ACE, и на 89 % среди тех, у кого их было четыре и более.

Конкретные неблагоприятные переживания в детстве, связанные с плохим сном

Исследователи также проанализировали, какие именно ACE были связаны с проблемами сна на разных этапах жизни (в подростковом возрасте, в начале взрослой жизни и в середине взрослой жизни). Результаты показали, что следующие неблагоприятные переживания в детстве предсказывают бессонницу в подростковом возрасте и в середине взрослой жизни:

• физическое насилие
• эмоциональное насилие
• пренебрежение
• лишение свободы одного из родителей
• алкоголизм родителей
• помещение в приемную семью
• подверженность насилию в обществе.

Бедность в детстве также была связана с плохим сном, но только в середине взрослой жизни.

Почему ранние невзгоды влияют на сон?

Существует множество путей, ведущих к ухудшению сна. К ним относятся:

• Депрессия. Стрессовые события в детстве значительно повышают вероятность возникновения депрессии, а бессонница является одним из распространенных симптомов депрессии.
• Тревожность. Подобным образом АСЕ предрасполагают человека к повышенной тревожности, которая, как известно, мешает крепкому сну.
• Физиологическое возбуждение. Травмирующие события могут оказывать длительное воздействие на нервную систему, как будто сигнал стресса в сознании и теле находится во включенном положении.
• Проблемы с физическим здоровьем. Такие проблемы со здоровьем, как ожирение и хронические боли, чаще встречаются у людей со значительной историей неблагоприятных событий в детстве, а многие проблемы со здоровьем связаны с плохим сном.

Как отмечают авторы исследования, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять механизмы, с помощью которых ACE приводят к бессоннице.
Тем, кто пережил серьезные испытания в детстве и испытывает проблемы с засыпанием или сохранением сна, может быть полезно поговорить с психотерапевтом или психиатром. Существуют эффективные методы лечения заболеваний, способствующих плохому сну, а также проблем со сном как таковых (например, когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице или CBT-I).

Перевод Анастасия Степанова

Оригинал

Изображение ru.freepik.com

При реализации проекта используются средства бюджета Тульской области