Этот экспертный метод помогает родителям сохранять душевное равновесие

01.04.2024

Предвидение будущего может стать лучшей стратегией воспитания детей, утверждает новое исследование.

Быть "хорошим" родителем часто приравнивается к тому, чтобы быть настоящим родителем - и, честно говоря, во многом это связано с доказанной связью между осознанностью и психическим здоровьем. Будь то глубокое дыхание, медитация, прогулка на свежем воздухе или ряд других подобных упражнений, основная идея заключается в том, что чем больше вы тренируете свой мозг оставаться в моменте, тем меньше вероятность того, что в стрессовой ситуации вы перейдете в режим "бой или бегство". Но это может быть не так, когда речь идет о воспитании детей.

Когда клинический психолог Джулия В. Фелтон стала матерью, она заметила, что чем больше она сосредотачивалась на настоящем моменте общения с детьми, тем сильнее был ее стресс. В разгар истерики мысли о том, как ее реакция повлияет на детей в будущем, давали Фелтон больше перспектив и помогали ей сохранять спокойствие. Однако если бы она присутствовала в настоящем моменте, она могла бы сама устроить истерику.

Есть также свидетельства того, что люди, которые больше думают о будущем, как правило, принимают более правильные решения в отношении денег, образования и общего состояния здоровья. "Я начал задумываться, - говорит Фелтон, - а нельзя ли использовать это для снижения стресса в повседневной жизни родителей?"

Думать о будущем...

Чтобы проверить свою теорию, Фелтон и ее коллеги провели два исследования, в которых родителям задавались вопросы, позволяющие определить, на что они больше ориентированы - на настоящее или на будущие цели, - и выяснили, как это коррелирует с их подходом к воспитанию детей. В первом исследовании приняли участие 196 мам с детьми до 3 лет, а во втором - 202 мамы и папы с детьми в возрасте от 6 до 17 лет.

Оба исследования показали, что когда родители были более сосредоточены на настоящем, они чаще требовали быстрого выполнения требований и в результате испытывали большее напряжение при воспитании. А чем сильнее был стресс, тем чаще они демонстрировали негативное родительское поведение, например, кричали.

«Потребности детей меняются от момента к моменту, и если вы, как родитель, втянетесь в это, то окажетесь в постоянных сражениях.»

Фелтон подозревает, что отчасти причина этого в том, что дети так гиперопекают друг друга. Когда малыш кричит, что хочет пончик, но при этом должен есть овощи, встреча с ним на месте не поможет.

"Потребности детей меняются от момента к моменту, и если вы, как родитель, втянетесь в это, то окажетесь в постоянных сражениях", - говорит она. "В жизни есть вещи, при которых невозможно присутствовать на 100%".

Новые исследования Фелтона говорят о том, что мамам и папам не обязательно присутствовать и наслаждаться каждым моментом общения с детьми. В сложных ситуациях у родителей есть возможность представить себе будущее, в котором их здоровый и счастливый ребенок не будет кидаться в них брокколи - что будет тем более вероятно, если вы будете сохранять спокойствие, когда он будет кидаться овощами. Но если вы будете находиться в состоянии гиперприсутствия, когда ваш ребенок кричит на вас, то естественным импульсом будет крикнуть в ответ.

Следует отметить, что между ориентацией на будущее и постоянным беспокойством о том, что может произойти в будущем, есть существенная разница. Ориентация на будущее позитивна и добровольна, а хроническое беспокойство негативно и может быть симптомом основного тревожного расстройства - по иронии судьбы, с которым, как правило, помогает справиться пребывание в настоящем.

Важно также отметить, что Фелтон по-прежнему является большой поклонницей практики осознанности. Но, по ее мнению, думать о будущем и быть внимательным - это не взаимоисключающие и не противоречащие друг другу вещи. В ее исследованиях подчеркивается, что важно быть достаточно гибким, чтобы "переключаться туда-сюда" между настоящим и будущим. Если вы сможете найти этот баланс, то с меньшей вероятностью будете слишком остро реагировать, когда ваш ребенок закатывает истерику или ведет себя агрессивно.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что начинаете напрягаться, расстраиваться и требовать от ребенка сделать что-то "прямо сейчас", это будет хорошим сигналом к тому, чтобы поменьше присутствовать, говорит Фелтон, добавляя, что, помимо того, чтобы увести ребенка с оживленной улицы, существует очень мало вещей, которые дети должны делать "прямо сейчас".

Как бы ни советовали родителям любить каждую секунду воспитания, вполне нормально мысленно перескочить на несколько глав вперед, когда вы и ваш ребенок не на одной волне. Или, как говорит Фелтон, "большая часть радости от родительства - это оглядываться назад и смотреть вперед".

Автор Лорен Винопал

Перевод Анастасия Степанова

Оригинал

Изображение ru.freepik.com

При реализации проекта используются средства бюджета Тульской области. Для проекта "Выдох-вдох"

Другие статьи по этой теме