4 простых способа найти время для себя

08.04.2022

У любой мамы бывают проблемные дни, но когда эти дни превращаются в месяц, то пора бить тревогу. Заметили, что вы постоянно придираетесь к детям, все чаще конфликтуете с мужем? Оцените, сколько времени вы тратите для себя, и действуйте!

По недавним исследованиям стало известно, что мамы тратят на себя около 17 минут в день, а может и меньше. И если так «сгорать» на протяжении долгого времени, поверьте, то депрессия обеспечена!
Как же найти время для самой себя в этом плотном графике, при этом не быть виноватой перед кем-то? Вот несколько советов вам:

Попросите помощи у близких людей

Не бойтесь просить помощи у близких, но делайте это правильно! Если вы хотите, чтобы вам помогли, то постарайтесь попросить об этом вежливо. Не превышайте тон своего голоса и будьте четки в оценке ваших потребностей. Чтобы освободить немного времени, рекомендуем составить календарь обязанностей для всей семьи. Укажите сколько времени занимает каждое дело, чтобы близкие могли оценить, как много вы делаете. Это стимулирует к предложению помощи.

Освободитесь от чувства вины

После того, как вы с помощью календаря обязанностей улучшите быт, то с легкостью сможете выделить время и для себя. Независимо от того, будь это маникюр, педикюр, чай или же кофе с подругами. Никогда не чувствуйте себя виноватой в стремлении к удовлетворению собственных потребностей. Все мы знаем, что наши дети берут пример именно с нас. Поэтому не будем ставить интересы других выше своих. Большинство женщин склонны к самобичеванию, то есть обвинению себя в чем-либо. Если это так, то стоит изменить это. Перед сном запишите пару хороших дел, которые совершали в течение дня, это поможет избавиться от ложного чувства вины.

Подумайте, что будет лучше именно для вас

Подумайте, сколько времени для начала вам потребуется, 5-10 минут в течение дня или же 30 минут перед сном? Попробуйте уложить детей спать пораньше, налейте себе бокал любимого напитка и прочитайте несколько глав из любимой книги. Или же уделите время своему хобби. Раз в неделю можно выйти погулять в парк, сходить на пляж или посетить музей наедине с собой. Сделайте для себя, так называемый маленький отпуск.

Уважайте свое время

Постарайтесь не тратить свое время впустую, не проводите много времени в социальных сетях. Доказано, что после просмотра странички своего знакомого, вы подсознательно сравниваете свою жизнь с жизнью "виртуальных друзей". Это может привести к депрессии. Делайте свою жизнь проще, находите время для хорошего отдыха, после которого ежедневная скука не будет казаться такой выматывающей.

Автор Кира Протасова

Фото из свободных источников

Другие статьи по этой теме